Read Fitness und Ernährungstagebuch: 90 Tage zum Ausfüllen für Frauen und Männer | Trainingstagebuch Krafttraining | Schnell Abnehmen | Abnehmtagebuch | ... | Sport Fitness | Trainingsheft | Gym Diary by Erfolgstagebücher Online

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align center NEU Der LEICHTESTE und SCHNELLSTE Weg zum Erreichen Deiner TRAUMFIGUR ZIELE SETZEN UND TRACKEN Nutze die besondere Zielsetzungs und Trackingmethode des Tagebuchs um Deine Ziele immer im Blick zu haben und Fortschritte direkt zu sehen Mach Dich selbst Verantwortlich und finde keine Ausreden sondern Wege Du kannst Deinen Kraftzuwachs, Deine Mae und generelle Krperverfassung gezielt nachverfolgen VORHER NACHHER FOTOS Der beste Beweis fr die viele Mhen und Du kannst es jedem und vor allem Dir selbst, vor Augen halten BODY COMPOSITION Speziell vorgesehene Bereiche geben Dir gengend Platz um Deine Krpermae, BMI, Fettgehalt und Muskelmasse zu notieren und jeden Monat Deine Fortschritte zu messen und zu vergleichen TRAININGSPROTOKOLL Verfolge alle Deine Trainingsaktivitten, egal ob im Kraft oder Kardio Alles auf einer einzigen Seite Gewichte, Wiederholung, sowie Beginn und Ende der Trainingszeit, egal ob Du im Fitnessstudio bist, oder lieber drauen Sport machst ESSENSVERHALTEN Verfolge so wenig oder so viel, wie Du willst Genug Platz zum Verfolgen von Kalorien, Fett, Kohlenhydraten, Mahlzeiten und mehr WOHLBEFINDEN Track Deine Schlafzeiten, Gemtszustand, krperliche Beschwerden und Deinen Schlafrhythmus MONATSREFLEKTION Zum Ende jeden Monats hast Du die besondere Chance Deinen Monat zu reflektieren Was lief gut Was kannst Du besser machen TAGEBUCH Jede Seite bietet Dir Platz fr eigene Notizen, Gedanke, Erfolge und Misserfolge des Tages 10132 Klicke jetzt auf den Button In den Einkaufswagen legen und sichere sofort dein Exemplar...

Title : Fitness und Ernährungstagebuch: 90 Tage zum Ausfüllen für Frauen und Männer | Trainingstagebuch Krafttraining | Schnell Abnehmen | Abnehmtagebuch | ... | Sport Fitness | Trainingsheft | Gym Diary
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Rating :
ISBN : 1717181961
ISBN13 : 978-1717181961
Format Type : Other Book
Language : Deutsch
Publisher : CreateSpace Independent Publishing Platform 21 Mai 2018
Number of Pages : 200 Seiten
File Size : 680 KB
Status : Available For Download
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Fitness und Ernährungstagebuch: 90 Tage zum Ausfüllen für Frauen und Männer | Trainingstagebuch Krafttraining | Schnell Abnehmen | Abnehmtagebuch | ... | Sport Fitness | Trainingsheft | Gym Diary Reviews

  • Angela Mayer
    2019-02-19 12:57

    Als erstes muss ich mal sagen, dass mir noch nie so ein gutes Buch in die Hände gefallen ist.Zuerst hatte ich etwas Angst, dass es in Kalenderreform aufgemacht ist und ich dadurch 5 Monate verliere was das Eintragen betrifft. Aber dem ist nicht so.Es fängt an, dass man seine Vorher Daten mit einem Foto, seinen ganzen Bodymassen und seinem Gewicht festhalten kann. Natürlich gilt das auch für die Nachher Daten. Dann folgt eine Seite mit 8 Feldern für die Ziele die man sich gesetzt hat.Nun zum eigentlichen Kernpunkt des Buches.2 Seiten für folgende Themen. Datum, Wochentag, Laune, Stresslevel und Schmerzzustand. Zum Thema Cardio hat man die Möglichkeit die Dauer, das Aufwärmen, seinen Gemütszustand, den Puls und die verbrauchten Kalorien zu notieren. Für das Krafttraining die Muskelgruppe, das Trainingsgerät, die Kilozahl und die gemachten Sets.Zum großen Thema Essen gibt es neben Frühstück, Mittagessen und Abendessen auch noch 3 Felder für Snacks und die Anzahl der Wassergläser. Bei den Mahlzeiten kann man die Kalorien, den Fettgehalt, die Kohlenhydrate und das Eiweiß aufschreiben. Zu guter letzt kann man auch seine Schlafdauer und die Uhrzeit beim Aufwachen notieren.Alles in allem ein supertolles Buch was ich wärmstens empfehlen kann.Für mich klare 5 Sterne.

  • moi
    2019-02-06 11:01

    Ich mach gerade auch sehr viel Fitness und verändere meinen Körper zum Positiven, daher wollte ich dieses Fitness und Ernährungstagebuch gerne lesen.Es ist meiner Meinung nach recht sinnvoll aufgebaut und gerade für Menschen, die es nun richtig anpacken wollen, sehr gut geeignet. Man kann seine Ziele formulieren (8 Stück!). Ich denke, das ist ganz cool für wirklich Ambitionierte. Wer mag kann ja auch einfach weniger ausfüllen. Ich finde es toll, dass man alles bis ins kleinste Detail ausfüllen kann: seine Laune, seine Schmerzen, seine trainierten Muskelgruppen und seinen Gemütszustand. Ich bin sowieso sehr motiviert für Sport und aus meiner Sicht ist es sehr gelungen und hilft mir nur noch mehr. Auch wenn ich nicht alles in Anspruch nehmen müsste, aber das ist ja dann trotzdem gut für andere Leser!

  • YaBiaLina
    2019-02-19 14:19

    Da mir zwischendurch einfach mal die Motivation fehlt,um mich aufzuraffen und meine Ernährung um zu stellen und Sport zu treiben,kam mir dieses Buch gerade recht.Das Buch umfasst ein Zeitraum von 3 Monaten,in denen man Dinge zur Ernährung,Körper und Sport eintragen kann.Anfangen tut es mit einer Vorher/Nachherseite,wo man ein Bild von sich selbst eintragen kann,sowie die einzelnen Maßen von Bauch,Beine,etc sowie das Gewicht eintragen kann.Das einzige was ich etwas fragwürdig finde,ist die Frage nach Fett und Muskelmasse....woher soll ich das wissen?!Es folgt dann eine Seite,wo man seine Ziele und den dazugehörigen Plan,für die nächsten 30 Tage einschreiben kann.8 Ziele finde ich zwar für 30 Tage etwas übertrieben,aber okay.Jeder hat wahrscheinlich eine andere Auffassung sich Ziele zu setzen.Jedoch könnte ich mir vorstellen,das es einen schon etwas unter Druck setzen könnte,wenn man nur 2 Ziele hat,dann aber gezwungener Maßen noch etwas dazu setzt.Dazu gibt es dann noch mal 8 kleine Tabellen,für jedes Ziel eine,wo man tagtäglich ankreuzen kann,ob man es an diesem Tag geschafft hat oder nicht.Dann kommt für jeden einzelnen Tag eine Doppelseite,wo sich verschiedene Dinge befinden,wie zb: Datum/Woche/Wochentag/Trainingstag,sowie die Fragen nach dem Gemütszustand,der Laune,Stresslevel,Schmerzen und der Schlafdauer.Zum Thema Sport befinden sich dort die Rubriken Cardio und Krafttraining.Welches Gerät hat man benutzt,für was,wie lange...welche Geräte ich benutzt habe,bekomme ich danach sicherlich noch auf die Reihe,aber wie lange ich jedes Gerät benutzt habe nicht.Ich führe das Buch ja nicht bei mir,so das ich das jederzeit eintragen könnte.Zum Thema Ernährung gibt es eine Tabelle,in der man eintragen kann,was man gegessen hat (Frühstück,Mittag,Abendbrot,3xSnacks) inkl Kalorien,Eiweiß etc.Da hört es auch schon wieder bei mir auf,woher soll ich das wissen?!Klar steht es auf den Verpackungen drauf,aber habe ich jeden Tag 6 mal Lust mir das auszurechnen?Was ist mit den Dingen wo das nicht drauf steht?!Dann muss ich erst googlen...Nach den Wassergläsern wird hier auch gefragt,so kann man für jedes Glas das man getrunken hat,ein Kästchen ankreuzen....nur sind die Gläser ja alle verschieden groß,manche trinken vllt direkt aus der Flasche.Den Tagesplan rundet dann noch ein Fach für Notizen ab.Am Monatsende befinden sich dann jeweils noch mal Spalten für die Maßen der Körperteile (Bauch,Bein etc),sowie das Gewicht.Aber auch die Frage nach Rückschritten,positiven Fortschritten und was man evtl anders machen will im nächsten Monat,werden gestellt.Fazit:Das Buch an sich finde ich schon toll,doch kann man bestimmte Dinge nicht wissen,bzw ausfüllen.Ich werde es trotzdem probieren und benutzen,um einen besseren Überblick zu bekommen.In wie weit es mir hilft,weiß ich nicht,das kann ich dann erst abschließend sagen.Aber ich denke,dass das Buch auf langer Sicht kein Erfolg hat,da es einfach zu viele Handy Apps gibt,die das komplette Programm anbieten und/oder noch mehr.Ich besitze solch eine App zwar (noch) nicht,aber das wird noch kommen.

  • brenda_wolf
    2019-02-14 15:54

    Da ich ein Fan von To-Do-Listen und Planern bin, kam mir dieses Fitness-und Ernährungstagebuch wie gerufen. Ich finde es motivierend, mein Verhalten schwarz auf weiß dokumentiert zu sehen, und daraus evtl. meine Schlüsse zu ziehen. Wo gibt es noch etwas zu optimieren? Wo hakt es? Wo verzeichne ich Fortschritte? Bin ich konsequent genug? Sollte ich meine Ernährung besser planen? Sind meine Diätziele realistisch? Wie gehe ich mit Plateaus und Rückschritten um?Das Buch ist in handlichem DIN A5 Format und ansprechend gestaltet. Man wird aufgefordert seine Ziele festzulegen, und wie man plant diese zu erreichen. Es gibt Spalten zum Eintragen der täglichen Sporteinheiten, auf der gegenüberliegenden Seite findet sich das Ernährungstagebuch, mit Trinkliste zum Abstreichen.Es gibt Platz für Vorher/Nachher-Fotos, Spalten für das Notieren von Vorher- und Nachher-Maßen. Monatsreflektionen: Hier können Fortschritte und Rückschritte verzeichnet werden, ebenso körperliche und geistige Gesundheitsaspekte und Gedanken, was man im nächsten Monat besser machen möchte.Sport und eine gesunde Ernährung sind dabei die tragenden Säulen für den Nutzer. Mit diesem Büchlein lassen sich Erfolge erzielen, entweder um Gewicht zu verlieren oder seinen Körper neu zu definieren. Nur tun muss man es und sein Vorhaben auch konsequent durchziehen. Daran führt kein Weg vorbei.Fazit: Das Fitness-und Ernährungstagebuch hilft dem Nutzer neue Verhaltensweisen zur Gewohnheit werden zu lassen.