Read Jeder Mensch kann schlafen lernen by Shawn Stevenson Online

jeder-mensch-kann-schlafen-lernen

Millionen Menschen leiden an Schlafst rungen, die auf Dauer krank machen Viele Betroffene suchen Hilfe im Schlaflabor Doch Schlafen kann man lernen Der Gesundheitsexperte und Bestsellerautor aus den USA Shawn Stevenson ist die neue Stimme der Schlafforschung Er vermittelt ebenso unterhaltsam wie undogmatisch und kompetent Strategien f r einen guten und erholsamen Schlaf, der sich positiv auf den K rper, Geist und die Arbeitsleistung auswirkt Egal, ob man Rat bei Schlafschwierigkeiten sucht, oder insgesamt sein Wohlbefinden verbessern will dieser Schlafratgeber hat die Antwort....

Title : Jeder Mensch kann schlafen lernen
Author :
Rating :
ISBN : 3426877848
ISBN13 : 978-3426877845
Format Type : Hardback
Language : Deutsch
Publisher : Knaur MensSana TB 1 Dezember 2017
Number of Pages : 320 Seiten
File Size : 790 KB
Status : Available For Download
Last checked : 21 Minutes ago!

Jeder Mensch kann schlafen lernen Reviews

  • Alexander S.
    2019-03-22 11:56

    Bin mit dem Buch zufrieden, es wurde sehr interessant geschrieben, sodass der Leser definitiv Mehrwerte draus ziehen kann. Leider wird dieses Thema sehr wenig bis kaum in der Schule behandelt, wobei es doch so wichtig ist.

  • Christa
    2019-04-03 03:50

    In diesem Buch erzählt S. Stevenson seine eigene Geschichte rund ums Thema Schlafstörungen. Er beschreibt wie er seinen Lebenstil positiv veränderte, Entzündungen und Übergewicht verlor, mit Sport langsam wieder anfing und wie sich dann schließlich seine Schlafprobleme auflösten. Zudem zeigt er zahlreiche Ursachen des Schlafdefizits und dazu die besten Hilfsmaßnahmen auf. Bspw. wie man durch Tages- Sonnenlicht zu einem besseren Tiefschlaf kommt. Wie der zirkadiane Rhythmus dies mit der Hormonausschüttung steuert und dem gesamten Organismus hilft (Verdauung, Immunsystem, Hautbild, Blutdruck, Fettverbrennung, Appetit, Energie). Man findet Hinweise auf Schlafkiller (Handy, Elektrosmog, Koffein und Alkohol) sowie auf Stresslöser (kühl und dunkel schlafen, sich entspannen, gute Matratze, Magnesium) und eine Anleitung für eine 14-tägige Schlafkur.Fazit: Obwohl die Strategie "Ernährung, Bewegung und Schlaf" nicht neu ist, ist sie den meisten Menschen nicht mehr bewusst. Wer die altbekannten Aspekte nachlesen will, für den lohnt sich der Kauf dieses Buches. Und wenn man zu diesen Tipps auch noch ein Schlaftraining (bspw. 4-7-8-Atemtechnik) macht, dann stehen die Chancen für eine erholsame Nachtruhe bestimmt nicht schlecht.

  • jo
    2019-04-07 06:53

    Ich habe das Buch schon vor zwei Jahren auf englisch gelesen und würde sagen es hat mein Leben verändert.Shawn ist großartig und auch sein podcast ist sehr zu empfehlen, wenn man englisch versteht.Der deutsche Titel ist nicht ganz gut gewählt, in dem Zusammenhang müsste er eher lauten: Jeder Mensch kann schlafen lernen, wenn er bereit ist etwas dafür zu tun!Sleep smarter, so im englischen Original, finde ich passender.Es gibt jede Menge Tips um den Schlaf, und die Gesundheit allgemein , zu verbessern.Aufraffen muss man sich natürlich selbst.Wer insgesamt an seiner Gesundheit arbeitet oder wirklich arbeiten will, bekommt hier einen phantastischen Ratgeber.Und in der deutschen Übersetzung auch noch zu einem Top Preis.Ich kaufe jetzt das Buch für meinen Mann und freue mich, dass ich es jetzt auch all meinen deutsch bevorzugenden Freunden empfehlen kann.Wer noch wenig Erfahrung mit englischen Gesundheits Autoren hat, sollte sich nicht zu sehr wundern: Die hauen ganz schön auf die Pauke.. Ich schätze diese Begeisterung.Man kann aber sicher auch drüber weg lesen.Fazit: Du interessierst Dich für die Wirkung von Melatonin, Bewegung und orange getönten Brillen auf deinen Schlaf?Dann ist das dein Buch!Und letztendlich , für nen 10er macht man ja wirklich nicht viel verkehrt, selbst wenn man nur 5 Tips hilfreich findet.

  • Ueckermann
    2019-04-14 10:46

    Habe mir das Buch in erster Linie wegen des Titels - jeder Mensch kann schlafen lernen - gekauft. Bin allerdings nicht bis zum Ende gekommen und werde es auch ganz sicher nicht vollständig lesen. Für mich war es ein Fehlkauf. Man kann definitiv nicht schlafen lernen. Der Schlaf wird über Stoffwechselprozesse gesteuert - Aminosäuren -

  • Dr. M.
    2019-04-02 07:12

    Das klingt wie vieles in diesem Buch nach Binsenwahrheiten. Dumm ist nur, dass sehr viele Menschen diese einfachen Wahrheiten entweder nicht kennen oder nicht umsetzen können. Dafür gibt es zahlreiche Gründe. Hauptsächlich kommen Menschen jedoch nicht mehr zur Ruhe, weil sie unter Dauerstress leiden, der Körper und Geist martert. In der Folge läuft die Biochemie des Körpers aus dem Ruder, was zu noch mehr Schlaflosigkeit oder schlechtem Schlaf führt. Manchmal versucht man dann medikamentös gegenzusteuern. Bleiben jedoch die eigentlichen Ursachen des schlechten Schlafes weiterhin bestehen, dann ist das keine Lösung, sondern nur ein weiterer Schritt zur Verschlimmerung der Situation.Dieses Buch kann selbstverständlich nicht dabei helfen, individuellen Stress abzubauen. Vielmehr gibt es nur zahlreiche Ratschläge, wie man zusätzlichen Stress vermeidet. Beispielsweise ist es nicht schlaffördernd, wenn man sich abends müde vom stressigen Tagwerk vor die Mattscheibe knallt und sich mit etwas Alkohol beruhigt. Das mag zwar zunächst irgendwie entspannen, führt jedoch für den erhofften Tiefschlaf zu noch mehr Problemen. Das und vieles andere wird im Buch sehr gut erklärt. Mein Eindruck von diesem (und übrigens von zahlreichen anderen Ratgebern) ist jedoch, dass die Menschheit innerhalb von einer oder zwei Generationen Basiswissen verloren zu haben scheint oder einfach ignoriert. Das Buch enthält nämlich nicht viele wirklich neue Erkenntnisse, obwohl sein Autor so tut, als wäre dies anders.Das kann man ihm nicht verdenken, denn offenbar ist dies für ihn wahr. Sein Ratgeber beginnt dann auch mit der Schilderung einer typisch amerikanischen Leidenskarriere, die ihn aus einem dunklen Tal ins helle Licht der Erkenntnis und zu einer ungeahnten Verbesserung seiner Lebensqualität geführt hat, die er nun auch anderen zuteilwerden lassen möchte. In 20 Kapiteln erklärt Stevenson seinen Lesern Ursachen einer schlechten Schlafqualität und gibt anschließend Tipps zur Verbesserung. Wie ich schon oben angedeutet habe, können all diese Tipps das Problem einer möglichen individuellen körperlichen oder mentalen Überlastung nicht lösen, sondern bestenfalls die Folgen abmildern.Einige von Stevensons Tipps möchte ich nachfolgend kurz andeuten, damit klar wird, was der Inhalt dieses Buches ist: raus in die Sonne, weg von Bildschirmen, kühl und dunkel schlafen, kein Koffein abends und wenig Alkohol, abnehmen, keine Elektronik im Schlafzimmer, sich erden, meditieren, gute Schlafunterlagen und bequeme Kleidung usw. Diese Ratschläge erklärt Stevenson recht ausführlich und nachvollziehbar. Seine Tipps führen konsequent angewendet wahrscheinlich zu einer Veränderung oder Ablösung von persönlichen (und deshalb in Stein gemeißelten) Ritualen, was gewöhnlich nicht ganz so einfach ist. Dafür gibt es jedoch eine ganz harte Motivation: dauerhaft schlechter Schlaf bietet eine hervorragende Grundlage für schwere Erkrankungen und einen frühen Tod.Am Ende des Textes findet man eine Anleitung für eine 14-tägige Schlafkur, die man selbstverständlich auch individuell abändern kann. Das Buch enthält übrigens auch gelegentlich Tipps, die nicht zum Allgemeinwissen früherer Generationen gehörten, beispielsweise die hilfreiche Wirkung von Magnesium.Wer also unter dauerhaft schlechtem Schlaf leidet, findet in diesem Buch eine Menge hilfreicher Anleitungen, um diesen Zustand wenigstens abzumildern, wenn es schon nicht gelingt, die eigentliche Ursache abzustellen. Es hilft auf jeden Fall in einem ersten Schritt, einmal gründlich die eigenen Abläufe und Rituale zu hinterfragen, die möglicherweise die vertrackte Situation noch verschlimmern.