Read Body-Fitness: Erfolgreiches Training mit dem eigenen Körpergewicht by Steffen Ulrich Online

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Als Ausgleich zum immer bewegungs rmeren Alltag sollte sich jeder auch sportlich bet tigen und fit halten bungen ohne Ger t sind dabei gefragter denn je, da sie problemlos berall ausgef hrt werden k nnen In diesem Praxisbuch findet jeder Anregungen und Anleitung f r ein Training mit dem eigenen K rpergewicht Die Beschreibungen sind leicht verst ndlich Zu jeder bung gibt es ein erkl rendes Foto, einen Belastungsregler sowie farblich gekennzeichnete Muskelgruppen, die beansprucht werden Die bungen sind gegliedert nach der R cken , Bauch , Brust , Bein und der seitlichen Rumpfmuskulatur, der Rumpfstabilisation sowie dem Ganzk rpertraining Abschlie end werden Tipps gegeben, wie man mit einzelnen bungen ein erfolgreiches Zirkeltraining durchf hren kann....

Title : Body-Fitness: Erfolgreiches Training mit dem eigenen Körpergewicht
Author :
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ISBN : 3785319282
ISBN13 : 978-3785319284
Format Type : Kindle Edition
Language : Deutsch
Publisher : Limpert Auflage 1 Auflage 2016 1 Februar 2016
Number of Pages : 120 Seiten
File Size : 884 KB
Status : Available For Download
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Body-Fitness: Erfolgreiches Training mit dem eigenen Körpergewicht Reviews

  • Holger Rosenlöcher
    2019-01-25 12:07

    Um gleich zur Sache zu kommen,das Buch bietet mit verständlichen, anschaulichen Illustrationen für sämtliche Muskelgruppen je nach Schwierigkeitsgrad fördernde bzw. fordernde Übungen. Wer sich schon immer gefragt hat, welche Muskeln er beim Bank-Handstütz eigentlich trainiert, dem sei dieses Werk ans Herz gelegt. Jede Menge Übungen, abgestimmt sowohl auf Anfänger als auch Profi Level, bieten Langzeitspaß beim Training ohne Geräte. Das korrekte Umsetzen der Übungen ist anhand der Bilder und kurzen Beschreibungen auch für Anfänger mit ein wenig Übung machbar. Für mich ist das absolute Kill-Kriterium die Möglichkeit des Trainings überall, ohne großen Zeitaufwand und vor allem ohne Hilfsmittel.Die Autoren bieten in diesem Werk auch diverse, sehr gute Beispiele für Zirkeltraining an, schon allein deshalb sollte ein Exemplar dieses Buches in keinem Sportverein fehlen.

  • Vielleser
    2019-01-27 16:00

    Das Buch verdient volle 5 Sterne. Nach einer auch für Laien gut verständlichen und illustrierten Einführung in die physiologischen und trainingswissenschaftlichen Grundlagen folgt der Hauptteil mit rund 55 nach Körperregion gegliederten Übungen. Die werden durch Text, Foto und den "anatomischen Muskelmann" sehr gut erklärt. Zu den meisten Übungen werden außerdem noch vereinfachende oder intensivierende Varianten vorgestellt. Es wird jeweils angegeben, wie lange oder wie oft Anfänger, Fortgeschrittene und Profis die jeweilige Übung ausführen sollten. Am Ende werden noch Fitnesszirkel für die drei Gruppen Anfänger bis Profi mitgegeben, ein Ganzkörpertraining also. Die Übungen eignen sich daher auch wirklich für Jedermann, für Kraftsportler wie für Senioren oder Kinder. Das Buch enthält auch ein sehr ausführliches Literaturverzeichnis. Es verzichtet völlig auf das sonst üblich gewordene Motivationsgequatsche, was ich als sehr wohltuend empfunden habe. Wer also auf Pep-Talk á la Mark Lauren verzichten kann, und ein gutes, übersichtliches und verständliches Trainingshandbuch für Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sucht, kann dieses Buch meiner Meinung nach bedenkenlos kaufen - sie oder er wird kein anderes mehr brauchen. Es sei denn vielleicht den absoluten Geheimtipp "Dynamic Strength" von Harry Wong...

  • Amazon Kunde
    2019-01-24 11:02

    Das Buch eignet sich perfekt für das Fitnesstraining ohne den Gebrauch von geglichen Geräten. Durch die großen Fotos, die präzise und einfach beschriebenen Übungsausführungen kann das Training schnell begonnen werden. Besonders gut gefallen mir die verschiedenen Schwierigkeitsstufen, welche je nach Trainingszustand gewählt werden können. Außerdem sieht man anhand einer weiteren Abbildung stets genau welche Muskelgruppen trainiert werden.Ein tollen Buch zum Einstieg und zur Verbesserung seiner eigenen Fitness.

  • laura vasilescu
    2019-02-11 14:50

    Endlich mal ein Buch, in dem Übungen für alle Muskelgruppen des Körpers beschrieben werden. Durch die vielen, großen Fotos sind alle Übungen sehr gut zu verstehen. Man sieht auch bei jeder Übung sofort, für welche Muskelgruppen diese geeignet ist. Ich kann es in meiner täglichen Arbeit sehr gut benutzen.