Read Fit ohne Geräte: Die 90-Tage-Challenge für Frauen by Mark Lauren Online

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Fit ohne Ger te ist die erfolgreichste und effizienteste Fitnessformel unserer Zeit Millionen Menschen weltweit trainieren nach Mark Laurens bew hrtem Konzept ger tefrei, an jedem beliebigen Ort und nur mit dem eigenen K rpergewicht als Widerstand Dieses neue Intensivprogramm speziell f r Frauen ist noch viel einfacher umzusetzen und eigens daf r konzipiert worden, in drei Monaten das Maximum aus dir herausholen Sein Schwerpunkt liegt auf den weiblichen Problemzonen Bauch, Beinen und Po und einer Ern hrungsformel, die den Fettabbau beg nstigt Das Programm ist dank genauer tagf rtaganweisungen extrem leicht zu befolgen, und wer 90 Tage durchh lt, wird mit tollen Resultaten belohnt einem schlankeren, strafferen Body, deutlich erh hter Fitness und einem v llig neuen K rpergef hl Noch nie war es so einfach, fit zu werden...

Title : Fit ohne Geräte: Die 90-Tage-Challenge für Frauen
Author :
Rating :
ISBN : 9783868835144
ISBN13 : 978-3868835144
Format Type : Other Book
Language : Deutsch
Publisher : riva 5 Dezember 2014
Number of Pages : 192 Seiten
File Size : 763 KB
Status : Available For Download
Last checked : 21 Minutes ago!

Fit ohne Geräte: Die 90-Tage-Challenge für Frauen Reviews

  • imml
    2019-01-20 23:01

    Mein Freund hat das Buch letztes Jahr für Männer gekauft und ich hab mit ihm mittrainiert. Anstatt der vielen Liegestützübungen hab ich Übungen für den Bauch gemacht. Dieses Jahr hat mir mein Freund das Buch für Frauen bestellt und es ist 1/1 dasselbe, nur das die Liegestützübungen ausgetauscht wurden und manch andere etwas einfacher gestaltet sind. Also wer das Buch für Männer hat - das reicht auch definitiv für Frauen!Ansonsten ein feines Buch, damit man fit bleibt ...

  • Kuddelmuddel
    2019-01-08 21:50

    Gut geeignete Tipps und Tricks für Sportmuffel. Die kurzweiligen Trainingsintervalle lassen sich auch von Anfängern gut durchführen, wirken jedoch genauso effektiv auch im Fortschritt der Kondition . Zeit, die sich lohnt.

  • Amazon Customer
    2018-12-26 02:40

    Heute ist der letzte meiner 90 Trainingstage. Mein Mann hat parallel mit dem anderen Buch (Challange für Männer) mitgemacht. Das Buch ist so aufgebaut: allgemeine Infos, dann 90 Tage jeden Tag eine Aufgabe. Davon 3 bzw. 4 Tage Workout pro Woche, die restlichen Tage andere Aufgaben z. B. richtiges Einkaufen, Bewegung im Alltag, Ernährung... Hinten kommen dann die Übungen in den jeweiligen Leveln und Rezepte für Frühstück, Mittag- und Abendessen. Auf- und Abwärmübungen sind jedes Mal gleich.Nachteile: nur schwarz-weiß Abbildungen,ständiges hin und her Blättern. Am dritten Tag habe ich mir alle Übungen kopiert und dann immer nach dem Workout gleich fürs nächste Training bereit gelegt, das hat gut funktioniert. Das Programm erfordert viel Selbstdisziplin. Wir haben aber einfach nicht gezweifelt, sondern jede Tagesaufgabe ob Sport oder Wechselduschen stur durchgezogen.Ernährung musste (zumindest bei uns) doch stark verändert werden. Auf einige liebgewonnene Nahrungsmittel verzichte ich nun. Ich dachte, der Sport würde das Problem sein, aber schwieriger ist eigentlich der Ernährungsteil. Wenn man sich an die Rezepte und Tipps hält, geht es aber.Vorteile: Es funktioniert! Man sieht und spürt deutliche Fortschritte. Wenig Zeitaufwand für den Sport. Das Workout ist erledigt und ich stehe schon unter der Dusche, bevor ich überhaupt ins Fitnessstudio gefahren wäre. Verständlich aufgebaut. Das Programm ist logisch und bodenständig. Es wird nichts abartiges, unnatürliches oder unmöglichen erwartet. Zusätzliche Kosten fallen nicht an. Ich habe mir lediglich Eiweißpulver gekauft und Barfußschuhe für bessere Bodenhaftung. Mein Mann trainiert ohne Schuhe. Da ich das Männer- und das Frauenbuch zu Hause habe und auch gerne koche, habe ich nun eine gute Auswahl gesunder Rezepte, die ich inzwischen auch variiere und erstaunlicherweise sogar die Kinder gerne essen.Erfolgsbilanz:Der letzte Gürtel, den ich vor den 90 Tagen gekauft habe, musste um zwei zusätzliche Löcher ergänzt und enger gestellt werden! Innerhalb der 90 Tage bin ich von Level 1 zu Level 3 aufgestiegen. Ich habe 6 Kilo abgenommen, aber ich habe vor allem Muskeln bekommen. Zwar nicht so viele wie mein Mann in der gleichen Zeit aufgebaut hat, doch ich bin zufrieden. Ich schlafe besser und bin beweglicher; ich spiele aktiver mit den Kindern (wettrennen, Fahrrad fahren, klettern, hüpfen usw.). Ich komme Buckel und Treppen locker hoch. Jetzt trage ich eine Kleidergröße weniger als vorher, bzw. alles fällt lockerer und sieht besser aus. Die Orangenhaut ist weg (!), der Bauch- und Hüftspeck (fast) auch. Und ich habe die Motivation, weiter zu trainieren. Das hätte ich alles vorher nicht geglaubt.Danke an den Herrn Lauren.

  • Rondo91
    2019-01-14 22:42

    Die Übungen sind sehr effektiv! Allerdings habe ich erstmal ein paar Wochen üben müssen bis ich die wirklich konnte.Ich habe vor allem Probleme im Bereich der Lendenwirbelsäule und nichts hat hier jemals einen durchschlagenden Erfolg gebracht, aber diese Übungen bringen auch hier wirklich relevante Firtschritte.

  • Lexigrey
    2018-12-27 22:45

    Ich bin Begeistert von dieser Diät, das Buch ist wirklich sehr gut und ich kann gerne und vor allem ehrlich behaupten, das ich nach 54 Tagen bereits 15 Kg verloren habe und 90 Tage es insgesamt sind. Ausreden wie , das können nur Arbeitslose und Mütter machen... ist falsch. Das Buch wie auch der Trainingsplan ist auf alle Arten von Personen (Schüler bis Arbeitnehmer und Rentner ) gut abgestimmt. Wobei bei Rentner viele am Sportprogramm scheitern werden. Daher vorher den körperlichen Zustand von einem Arzt abchecken lassen, bzgl. kaputter Gelenke ect. Aber ansonsten von Tag 1 bis eben 54 von 90 ein tolles Programm um schnell etwas zu der alten Figur zurück zu kehren.

  • Alexandra
    2018-12-28 23:51

    Ich habe vor einem Jahr das Fitnessstudio gekündigt, da ich mich dort nicht wohlgefühlt habe. Anfangs habe ich das Vorgängerbuch über meinen Freund kennengelernt und nun dieses hier ausprobiert. Mega effektiv und anstrengend. Sehr leichte aber super gute Übungen. Klare Kaufempfehlung.

  • Amazon-Kunde
    2019-01-04 21:35

    Das Buch ist für Menschen die keine Lust auf das Fitnessstudio haben. Gut geeignet gerade für Mütter.Eine kurze knackige Einlesung in das Thema Sport und Ernährung, nicht zu viel über das Thema und sehr interessanter Blickwinkel.Die Übungen sind gut erklärt mit mehreren Schwierigkeitsstufen und somit für Anfänger und Profis von nutzen. Ich hatte selbst nach Stunden im Fitnessstudio nicht solch ein Muskelkater wie dort. Lohnt sich wirklich sich damit mal auseinander zu setzten.

  • Katharina Steiner
    2018-12-30 01:49

    Das Buch ist sehr empfehlenswert wie ich finde. Da ich nach dem Büroalltag nicht oft motiviert bin, noch Sport zu machen, vorallem wenn das Wetter schlecht ist und ich Fitnessstudios hasse hab ich mit diesem Buch eine perfekte Alternative für mich gefunden um fit zu bleiben. Die Trainings-Einheiten dauern max. 1/2 - 1 Stunde, also auch nicht extrem zeitraubend.